Повече плодове намаляват риска от депресия при тийнейджърите

Кратко резюме на изследването

Австралийско изследване, проследило 6 537 ученици в продължение на четири години, установи връзка между хранителните навици и появата на симптоми на депресия и тревожност при подрастващите. Учените са използвали данни от 71 средни училища в Нов Южен Уелс, Куинсланд и Западна Австралия, като средната възраст на участниците в началото на наблюдението е била около 12,5 години.

Методика и контролни променливи

В анализа са включени данни за хранителни навици — в т.ч. среднодневна консумация на плодове и често използване на подсладени със захар напитки като газирани напитки, плодови сиропи и енергийни напитки. Изследването е проектирано така, че да изключи от анализа онези участници, които още от самото начало са имали по-силно изразени симптоми на депресия или тревожност. Освен това авторите са коригирали резултатите за влиянието на възраст, пол, ниво на физическа активност и социално-икономически статус.

Основни резултати

Резултатите показват ясно количествено отношение между консумацията на плодове и риска от психични симптоми: всяка допълнителна дневна порция плод е свързана с 13% по-нисък риск от симптоми на депресия и с 7% по-нисък риск от симптоми на тревожност. Средната дневна консумация на плодове сред участниците през целия период на изследването е варирала между две и 2,5 порции.

Напротив, по-честият прием на подсладени със захар напитки е асоцииран с повишен риск от развитието на симптоми на депресия и тревожност. Тази връзка е наблюдавана както при момичетата, така и при момчетата, но ефектът е по-изразен при момчетата, особено що се отнася до тревожността.

Публични последици и препоръки

Авторите на изследването посочват необходимостта от политики и мерки, целящи да направят здравословните храни по-достъпни и финансово приемливи за семейства с деца. Също така те призовават за ограничаване на достъпа на млади хора до подсладени напитки, като аргументират това с установената връзка между подобни продукти и по-висок риск от депресивни и тревожни симптоми.

Публикация и ограничения

Проучването е публикувано в научното издание Child and Adolescent Mental Health. Сред ограниченията, отбелязани в анализа, е фактът, че участниците с по-високи първоначални нива на симптоми са били изключени, което е направено с цел да се проследят новопоявили се случаи. Изследователите също така са взели предвид редица потенциално объркващи фактори, като пол, възраст, активност и социално-икономическо положение, за да минимизират влиянието им върху заключенията.

Заключение

Наблюденията от това четиригодишно проучване сред над 6 500 юноши показват, че увеличената консумация на плодове е свързана с по-нисък риск от симптоми на депресия и тревожност, докато по-честата употреба на подсладени със захар напитки носи обратния ефект. На база тези находки авторите подчертават необходимостта от насърчаване на по-здравословни хранителни навици и регулации, ограничаващи лесния достъп на младежите до високозахарни напитки.