Техники на Мантак Чиа за масаж на корем и бъбреци

За какво служат масажите според Мантак Чиа

Практиката на Мантак Чиа прилага коремни и долногръбначни масажи с цел да подпомогне храносмилането, движението на чревния пасаж и енергийната циркулация. Според системата, неправилното хранене — например прекомерна консумация на лютиви и млечни продукти или недостиг на фибри — може да доведе до натрупване на слуз и остатъци по чревните стени. Това затруднява усвояването на хранителните вещества и нарушава нормалната функция на червата. Масажите се използват за стимулиране на отделните участъци и за подпомагане на освобождаването на задържани отпадъци.

Масаж на тънките и дебелите черва — основни указания

Преди да започнете, разтрийте дланите си една в друга, докато се затоплят, и насочете вниманието към усещането за събрана топлина в ръцете. Това подпомага фокуса и създава приятно, нежно усещане при допира с корема.

За масажа на тънкото черво работете около пъпа. С плавни, спокойни движения очертайте малки кръгове близо до пъпа първо по посока на часовниковата стрелка, след това в обратната посока. Движенията трябва да бъдат меки и безболезнени — целта е да се затопли тъканта и да се активира локалното движение, а не да се причинява дискомфорт.

За масаж на дебелото черво използвайте двете длани едната върху другата и правете по-големи кръгове по корема. Започнете в долната дясна част на корема, придвижете ръцете нагоре към дясната горна част, пресечете горния корем и продължете надолу по лявата страна, следвайки естествения път на дебелото черво. Тези кръгови движения са насочени по посока на часовниковата стрелка и имитират естествената посока на чревната перисталтика.

Кога и в каква посока да масажирате

При склонност към запек Мантак Чиа препоръчва да се акцентира на движения по посока на часовниковата стрелка, за да се подпомогне напредването на съдържимото. При чревни разстройства или диария движението се изпълнява обратнопосочно. Когато отделителната система функционира нормално, коремът може да се разтрива и в двете посоки последователно. Натискът трябва винаги да бъде мек и приятен, а вниманието — насочено към постепенното затопляне и отпускане на коремната област.

Масаж на бъбреците — местоположение и цел

Бъбреците имат роля в пречистването на кръвта и извеждането на отпадните вещества. В системата на Мантак Чиа при натоварване или отслабена енергия в тази област може да настъпи застой, изразяващ се с усещане за тежест, студ или болка в долната част на гърба. Масажите около тази зона целят да стимулират кръвообращението, да „раздвижат“ енергията и да подпомогнат нормалната функция.

Практическа техника за бъбреците

Насочете вниманието към ръцете и разтъркайте дланите докато се затоплят. В методиката на Мантак Чиа масажирането на бъбреците се комбинира с лека свивка на мускулите по двете страни на ануса. Локализирайте областта на бъбреците — от двете страни на гръбначния стълб, приблизително над най-долните ребра.

Свийте ръцете в отпуснати юмруци и започнете леки потупвания върху зоната на бъбреците, използвайки меката задна част на юмрука между китката и кокалчетата. Потупванията трябва да са нежни и комфортни; избягвайте удари по гръбначния стълб или силни, болезнени движения.

След кратък период потупване отпуснете ръцете и ги разтърсете леко. Отново разтъркайте дланите, докато се затоплят, и ги поставете върху областта на бъбреците. Правете плавни масажни движения нагоре и надолу, докато почувствате приятно затопляне. Завършете, като оставите дланите неподвижно върху зоната за кратко и насочите вниманието си към усещането за релаксация и отпускане.

Безопасност и препоръки

При изпълнение на техниките натискът трябва да бъде мек, а продължителността умерена. Масажите са предназначени да подпомагат усещането за затопляне и освобождаване, а не да причиняват болка. Ако възникне силен дискомфорт, прекратете упражнението. Следвайте последователността и посоките, препоръчани за конкретното състояние — запек или разстройство — и фокусирайте вниманието върху дишането и постепенното отпускане на корема и долната част на гърба.