Споделената активност укрепва брака, показва изследване

Споделеното движение като инструмент за по-добри връзки

Ново проучване на университета „Бригъм Йънг“ (BYU), публикувано в списанието Family Relations, показва, че общите тренировки и дори простите съвместни разходки могат да подобрят комуникацията между партньорите, да улеснят справянето с конфликти и да внесат повече хармония в семейния живот. Изследователите акцентират, че ползите са особено видими, когато и двамата съпрузи участват в една и съща физическа активност.

Данните и методът

Анализът използва данни от близо 1 700 млади семейни двойки в САЩ, включени в дългосрочния проект CREATE. Учените сравняват индивидуалните и съвместните спортни навици на партньорите и ги съпоставят с три ключови индикатора за стабилността на брака: ниво на стрес, качество на комуникацията и начин на справяне с конфликти.

Резултатите показват, че макар около 60% от съпрузите да докладват, че спортуват, само около една трета от тях го правят заедно. Това означава, че близо половината от физически активните хора тренират без своята половинка, което според авторите лишава връзките от допълнителни ползи.

Какво точно се подобрява?

Изследователите установяват, че споделената физическа активност има най-ясно изразен ефект върху начина, по който партньорите общуват помежду си. Проф. Йоргасън отбелязва, че „споделената физическа активност помага на партньорите да разрешават конфликтите по-спокойно и конструктивно. Двойките докладват много по-позитивни резултати в комуникацията, когато се движат заедно.“

Освен по-спокойно решаване на спорове, двойките, които практикуват общи занимания, посочват, че се чувстват по-изслушани и подкрепяни от половинката си. Това намалява напрежението в ежедневието и укрепва емоционалната връзка.

Съвместните тренировки срещу индивидуалните

Анализът показва, че и индивидуалната физическа активност носи ползи за отделните участници, но ефектът върху взаимоотношенията е много по-силен и устойчив при споделените тренировки. „Анализът разкрива, че макар индивидуалният спорт също да се отразява благоприятно, споделените тренировки имат далеч по-силно и устойчиво въздействие върху взаимоотношенията,“ посочват авторите.

Защо дори разходката помага

Изследователите обясняват, че общите активности създават естествени възможности за диалог и положителни емоции. Натрупването на такива ситуации с течение на времето спомага за по-дълбоко емоционално сближаване. Най-често практикуваната съвместна активност сред анкетираните е ходенето пеша — занимание, което не изисква специални умения, скъпо оборудване или фитнес карти.

Съавторът Ашли Хят Милденхол подчертава, че „спортът има най-ясно изразен положителен ефект именно върху комуникацията. Затова е напълно логично, че обикновената разходка е най-предпочитана – тя естествено предразполага към спокоен и откровен разговор.“

Не е панацея, но е достъпна инвестиция

Авторите предупреждават, че спортът не решава дълбоки брачни проблеми сам по себе си. Въпреки това те препоръчват съвместното движение като един от най-достъпните и ефективни навици за сближаване. Дори кратка ежедневна разходка на чист въздух може да се превърне в важно време за разговор и взаимно изслушване.

Проучването също така посочва, че за младите семейства — особено за тези с малки деца — организирането на общи занимания може да бъде предизвикателство и изисква планиране. Все пак авторите смятат, че ползата от постоянните кратки моменти на съвместно движение оправдава усилията.