Проучване: Повече REM сън е свързано с по-нисък риск за 83 заболявания

Проучване, анализиращо данни от 95 559 души, установява силни връзки между фазите на съня и риска от множество заболявания. Изследването оценява REM, дълбок и лек сън, общата продължителност, будуването след заспиване и нощната редовност на съня, като проследява здравните резултати на участниците в продължение на почти девет години.

Методика и популация

Изследователите използвали данни от участници в UK Biobank, които носели акселерометри на китката в рамките на седем последователни дни и нощи. С помощта на алгоритъм за дълбоко обучение били изчислени продължителностите на REM, дълбокия и лекия сън, общото време за сън, времето на будуване след заспиване и нощната нередовност на съня. Средното проследяване било 8,9 години, а наличните здравни досиета позволили оценка на връзки с повече от 1000 различни здравни състояния.

Ключови резултати

– По-голямо количество REM сън било свързано с по-нисък риск от 83 заболявания. За всеки интерквартилен диапазон от 47,6 минути REM сън рискът намалявал за редица състояния — например сърдечна недостатъчност (коефициент на риск 0,74), деменция (0,54) и болест на Паркинсон (0,20).

– Повече дълбок сън било асоциирано с по-нисък риск от 7 заболявания, сред които са диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство.

– По-нередовният сън и по-продължителното будуване след заспиване били свързани с повишен риск от няколко състояния, включително тревожни разстройства и разстройства, свързани с употребата на вещества.

Продължителност на съня и оптимален диапазон

Общата продължителност на съня показала нелинейна връзка с риска от много заболявания. Най-нисък риск бил концентриран в диапазона 6–8 часа нощен сън. Хората, които спели по-малко от 5 часа, имали най-висок риск — с повишен риск за 37 различни заболявания. Авторите отбелязват, че поддържането на 6–8 часа сън може да е свързано с по-благоприятно разпределение на фазите на съня и с това да допринася за запазване на здравето при възрастни.

Ограничения и значение

Изследването е наблюдателно и може да установи само статистически асоциации, но не доказва причинно-следствени връзки между конкретни модели на сън и развитието на заболявания. Въпреки това резултатите предлагат емпирично основание за включване на характеристиките на съня в превантивните стратегии и насърчаването на здравето.

Автори и публикация

Работата е ръководена от Шънчжъ Сун от Столичния медицински университет в Китай и негови колеги и е публикувана в научното списание PLOS Medicine. Проучването комбинира голям мащаб на данните, дълги периоди на проследяване и автоматизирани измервания на съня, което дава обширен поглед върху връзките между различни аспекти на съня и дългосрочните здравни изходи.

Практически изводи

Резултатите подкрепят идеята, че както количеството, така и качеството и редовността на съня имат значение за здравето. По-голям дял REM и дълбок сън са свързани с по-нисък риск от широк кръг заболявания, а поддържането на 6–8 часа нощен сън може да бъде полезна препоръка за профилактика и промоция на здравето.