Проучване: Повече REM сън е свързано с по-нисък риск от 83 заболявания

В мащабно наблюдателно изследване повече време, прекарано в REM фазата на съня, било свързано с по-нисък риск от множество заболявания. Анализът, базиран на данни от над 95 000 участници, показва силни асоциации, но авторите подчертават, че резултатите не доказват причинно-следствена връзка.

Данни и методика

Изследването включва 95 559 участници от UK Biobank, които носели акселерометри на китката непрекъснато в продължение на седем дни и нощи. За обработка на данните бил използван алгоритъм за дълбоко обучение, чрез който изследователите оценили продължителността на REM съня, дълбокия и лекия сън, общото време на сън, будуването след заспиване (wake after sleep onset) и нощната нерегулярност на съня.

Участниците били следени средно 8,9 години, а наличните медицински досиета позволили изследване на връзките с повече от 1 000 различни здравословни състояния.

Основни находки

– По-голямо време в REM фазата: За всеки интерквартилен диапазон (IQR) от 47,6 минути повече REM сън рискът за 83 различни заболявания бил по-нисък. Примери за отчетени коефициенти на риск включват сърдечна недостатъчност (коефициент 0,74), деменция (0,54) и болест на Паркинсон (0,20).

– Повече дълбок сън: По-голямата продължителност на дълбокия сън била свързана с по-нисък риск от 7 заболявания, сред които диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство.

– Нередовност и чести будувания: Нередовният модел на сън от нощ на нощ и по-дългото време на будуване след заспиване били асоциирани с по-висок риск от някои състояния, включително тревожни разстройства и разстройства, свързани с употребата на вещества.

– Обща продължителност на съня: Връзката между общото време на сън и риска от болести била нелинейна. Най-ниските рискове били концентрирани при 6–8 часа сън на нощ. При хора, които спели под 5 часа, бил регистриран най-висок риск — повишен риск от 37 заболявания.

Количества и сравнителни примери

Изследването подава конкретни числови сигнали: при прибавяне на REM сън в рамките на наблюдавания интерквартилен диапазон се наблюдава понижение на риска по широк спектър от заболявания. Подчертано е и силното асоцииране между качествени параметри на съня (фазово разпределение, непрекъснатост) и психиатрични разстройства.

Интерпретация и препоръки

Авторите посочват, че резултатите допълнително подкрепят идеята, че поддържането на 6–8 часа сън може да допринесе за опазване на здравето при хора на средна и напреднала възраст. Това може да се дължи на по-благоприятното разпределение на фазите на съня при тази обща продължителност.

В същото време изследователите предупреждават, че става дума за наблюдателно проучване, което установява асоциации, но не може да докаже, че определен модел на сън директно причинява или предотвратява дадено заболяване.

Публикация и авторство

Резултатите са публикувани в списание с отворен достъп PLOS Medicine. Сред авторите е Шънчжъ Сун от Столичния медицински университет в Китай и негови колеги, които акцентират върху потенциала на обективните измервания на съня и машинното обучение за идентифициране на рискови профили и насоки за профилактика.

Кратките практични изводи от изследването са: оптимално време на сън 6–8 часа и внимание към фазовото качество на съня — особено REM и дълбокия сън — като фактори, свързани с по-нисък риск от широк спектър заболявания.