Изследване: повече REM сън е свързано с по-нисък риск от 83 заболявания

Рамка и мотивация

Националната здравна комисия на Китай разглежда количеството и качеството на съня като приоритетна тема. „Бял доклад за здравето на съня в Китай за 2026 г.“ отчита средна продължителност на съня 6,97 часа на нощ, като 23% от участниците спят под 6 часа. Само 26% от анкетираните декларират постоянен график на сън, а трудности при заспиването и други нарушения нарастват с времето. Тези данни мотивират интерес към това как моделите на сън влияят върху дългосрочното здраве.

Методика на новото изследване

Изследването включва 95 559 участници от UK Biobank, които носели акселерометри на китката в продължение на седем поредни дни и нощи. С помощта на алгоритъм за дълбоко обучение учените изчислили продължителността на REM съня, дълбокия и лекия сън, общото време за сън, времето на будуване след заспиване (wake after sleep onset) и нощната нередовност на модела на сън.

Участниците били проследявани средно 8,9 години, а наличните здравни досиета позволили да се търсят асоциации с повече от 1 000 различни здравни състояния.

Основни резултати

По-голямата продължителност на REM съня била свързана с по-нисък риск от 83 заболявания. За всеки интерквартилен диапазон от 47,6 минути повече REM сън изследването отчита значителни понижения на риска, сред които: сърдечна недостатъчност (коефициент на риск 0,74), деменция (0,54) и болест на Паркинсон (0,20).

Повече дълбок сън било асоциирано с по-нисък риск от 7 заболявания, сред които диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство.

Нередовният нощен режим и по-дългото будуване след заспиване били свързани с повишен риск за някои психични и зависими състояния, в това число тревожни разстройства и разстройства, свързани с употреба на вещества.

Общата продължителност на съня показала нелинейна зависимост с риска от множество заболявания. Най-нисък риск бил в диапазона 6–8 часа сън. Най-висок риск се наблюдавал при хора, които спят по-малко от 5 часа — при тях бил регистриран повишен риск за 37 заболявания.

Интерпретация и препоръки

Авторите на изследването посочват, че наблюдателният характер на анализа позволява идентифициране на статистически асоциации, но не доказва причинно-следствени връзки — тоест не може да потвърди, че даден модел на сън директно причинява или предпазва от конкретно заболяване.

Все пак изводите подкрепят идеята, че поддържането на обща продължителност на съня в рамките на 6–8 часа може да бъде свързано с по-нисък риск от множество заболявания и да предлага насоки за профилактика и насърчаване на здравето. Авторите отбелязват, че това вероятно се дължи на по-благоприятно разпределение на фазите на съня при хората в този интервал.

Публикация и контекст

Резултатите от анализа на данните са публикувани в списание с отворен достъп PLOS Medicine от Шънчжъ Сун от Столичния медицински университет в Китай и негови колеги. Според БТА, заключенията подчертават значението както на количеството, така и на качеството на съня за дългосрочното здраве.