Повече REM сън е свързан с по-нисък риск от 83 заболявания

Голяма кохорта показва силни асоциации между фази на съня и здравето

Проследяване на съня при 95 559 участници показва, че по-голям дял от REM фазата е асоцииран с по-нисък риск за множество заболявания. Участниците от UK Biobank носили акселерометри на китката в продължение на седем последователни дни и нощи, а данните за съня били обработени с алгоритъм за дълбоко обучение. Средният период на наблюдение бил 8,9 години, а изследователите разполагали със здравни досиета, позволяващи анализ по отношение на над 1000 различни състояния.

REM сън и конкретни рискове

Увеличаване на REM съня с един интерквартилен диапазон от 47,6 минути било свързано с по-нисък риск от 83 заболявания. Сред конкретните асоциации са по-нисък риск от сърдечна недостатъчност (коефициент на риск 0,74), деменция (0,54) и болест на Паркинсон (0,20). Тези данни показват, че разпределението и продължителността на фазите на съня могат да имат широки връзки с дългосрочния здравен статус.

Дълбокият сън и други ползи

По-голямо време в дълбок сън било свързано с по-нисък риск от седем различни заболявания, сред които попадат диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство. Това предполага, че както REM, така и дълбоките фази на съня могат да имат специфично значение за различни биологични и ментални рискове.

Негативни ефекти от нередовен и прекъснат сън

Изследването открива и неблагоприятни асоциации при хора с по-нередовен режим на сън или с по-продължително будуване след заспиване. Тези модели били свързани с повишен риск от няколко състояния, включително тревожни разстройства и разстройства, свързани с употребата на вещества, което подчертава значението на стабилния нощен ритъм и качеството на заспиването.

Продължителност на съня: нелинейна връзка

Общата продължителност на съня показала нелинейна връзка с риска от много заболявания. Най-ниският риск бил концентриран в диапазона 6–8 часа сън на нощ. При хора, които спят по-малко от 5 часа, бил регистриран най-висок риск — повишен риск за 37 различни заболявания. Авторите изтъкват, че поддържането на 6–8 часа сън може да е свързано с по-благоприятно разпределение на фазите на съня и по този начин да допринася за опазване на здравето при хора на средна и по-напреднала възраст.

Ограничения и заключения

Става дума за наблюдателно проучване, което демонстрира статистически асоциации, но не може да установи причинно-следствени връзки. Авторите посочват необходимостта от допълнителни изследвания, за да се изяснят механизми и евентуални интервенции.

Проучването е публикувано в PLOS Medicine и водещ автор е Шънчжъ Сун от Столичния медицински университет в Китай. Резултатите предлагат данни, които биха могли да послужат за формулиране на насоки за профилактика и насърчаване на здравето, като акцентът е както върху продължителността, така и върху качеството и редовността на съня.