НЕВРОЛОГ: Мозъкът не обича мазнини, тютюн и алкохол. Но той харесва ТОВА и всички трябва да знаят за това!

Знаете ли, че мозъкът ви страда, когато закусвате нездравословно или изобщо нямате време за това? Страда и когато шофирате кола и говорите по телефона едновременно, когато пушите, пиете и постоянно се излагате на стрес. Вашият мозък се нуждае от здравословни храни с ниско съдържание на мазнини.

Какво вреди на мозъка? Снимка: unsplash Днес ще научите какво вреди на мозъка ви и какво, напротив, му носи полза. Добрата новина е, че не е нужно да се отказвате напълно от сладкото.

„Мозъкът обича шоколад, нуждае се от вода, но преди всичко обича да се усмихва “, казва Александру Влад Сиуреа , който работи като неврохирург повече от 50 години.

Снимка: pixabay Опасни лоши навици Този професор и ветеран лекар, директор на спешна болница и неврохирург е извършил близо 23 000 мозъчни операции!! Най-малкият му пациент е само на 2 дни. Той, както никой друг, знае, че мозъкът е болен заради нас и нашите лоши навици.

Снимка: pixabay „Ако сте залепени за своя таблет/телефон/телевизор всеки ден, не очаквайте мозъкът ви да ви благодари за това. Сега хората общуват основно чрез социалните мрежи и това е непростима грешка! Създадени сме да живеем в група, а не в изолация.

Сутринта е най-важна Първите стъпки към здрав мозък са много прости и достъпни за всеки. Достатъчно е сутрин да станете по-рано от обикновено, да отворите прозореца, да поемете дълбоко въздух, да направите поне 2 кратки базови упражнения и да изпиете две чаши вода със стайна температура.

Сутрин е добре да станете възможно най-рано, да отворите прозорците и да подишате чист въздух. Не забравяйте две чаши вода, защото първата ще задейства работата на целия храносмилателен тракт, а втората ще задвижи целия организъм.

Снимка: unsplash Просто казано, помага ни да се събудим“, казва неврохирургът. По време на сън мозъкът е буден и работи усилено, за да поддържа вътрешните органи. Но прави и други важни неща.

Ако човек заспи с труден въпрос в главата си и не знае как да го реши, той ще има отговор на следващата сутрин. „На следващия ден ще намерите решение. Така че мозъкът е направил връзка между мисъл, преценка, памет и на сутринта ще ви даде идея.

Така че забравете безсънните нощи, те няма да помогнат, а сънят ще помогне!“, казва професор Сиуреа. Пушенето има същия отрицателен ефект върху мозъка, както и върху сърцето. И закуската ви трябва да се изяде на спокойствие. Не закусвайте набързо или в движение.

„Трябва да закусите в спокойна атмосфера и да се насладите на всяка хапка. Без притеснения, без шум, без проблеми и без паузи за цигари. Снимка: pexels Мозъкът не харесва това Мозъкът не обича мазнини и месо.

Дори неврохирургът казва, че ако ядете месо, то тогава поне не пестете от него – купувайте по-качествено. „Мозъкът не се нуждае от месо. Но в малки количества месото поддържа тялото. Нискокалоричното месо е най-добро.

Пуешкото и рибата са най-здравословните неща, които можете да дадете на тялото си. Мозъкът не обича мазнини и не обича сол. Веднъж или два пъти в годината по празниците няма да навреди.

Без преувеличение може да се каже, че не можете да ядете мазнини всеки ден, без да увредите мозъка и другите органи“ , казва лекарят. Ами сладкишите? Не всички от тях са здравословни, особено ако са с високо съдържание на захар.

„Черен натурален шоколад, горещо натурално какао или висококачествен мед е това, което мозъкът ви харесва най-много“, обяснява неврохирургът. Вечерята трябва да е балансирана. Не можете да напълните стомаха си до максимум и това важи с двойна сила вечер.

Научете кога да спрете да ядете – когато се почувствате сити. Придържайте се към чиста вода, от време на време плодови сокове, за газирани напитки и дума не може да става. Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10:00-12:00 и 16:00-18:00.

Снимка: pixabay Ако се измори, можете да му дадете кафе (но го пийте бавно). Лекарят казва, че най-добрият приятел на мозъка е усмивката, която е достъпна за всички хора. Затова е много важно да излезем от тъгата, монотонността и да се научим да се радваме на малките неща.

Забравата се проявява не само в напреднала възраст, но и в доста ранна възраст и за да предотвратите болестта на Алцхаймер, трябва да тренирате паметта си. Тренирайте мозъка си, общувайте, бъдете открити – всичко това е много важно.

Разхождайте се, пътувайте, научавайте нови неща, гледайте филми и телевизионни предавания, които са не само интересни, но и могат да ви научат на нещо, а не са просто умопомрачителна загуба на време. Решавайте кръстословици и пъзели.

Движението също е важно за мозъка Снимка: pixabay Ако се движим, значи съществуваме. Три важни неща: реч, писане, движение. Мнозина са забравили какво е музика и как да й се наслаждават, и което е по-лошо, не искат да танцуват.

Доказано е, че танците предотвратяват ранното развитие на болестта на Алцхаймер. „Добрият нощен сън трябва да продължи поне шест часа. Почиства мозъка от боклука. Лягайте си в 22 часа, изключете телевизора и компютъра час-два преди лягане. Вместо това прочетете книга.

Ще ви подготви за една добра и спокойна почивка.“