Яйцата са едни от най-здравословните закуски, а приготвянето им с тази съставка подобрява свойствата им, правейки закуската перфектна. Като добавите тази храна към закуската си, можете да намалите възпалението в тялото и да предотвратите преяждането през деня.
Независимо дали харесвате бъркани яйца , омлети или поширани яйца, можете да направите ястието си още по-добро, ако целта ви е да свалите няколко килограма . И това само като добавите един от най-хранителните зеленолистни зеленчуци – спанака.
А именно, спанакът е пълен с хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло и може лесно да се добавя към много рецепти, особено към яйца. Снимка: Shutterstock, VICUSCHKA/Shutterstock Яйцата, от друга страна, са богати на протеини.
Високият прием на протеини увеличава освобождаването на хормона на ситостта (пептид II), който намалява апетита и насърчава чувството за ситост. Протеинът също така ускорява метаболизма ви и ви помага да поддържате мускулна маса по време на отслабване .
Храни, богати на протеини, като яйца, но също така риба, постно месо и боб , са идеални, ако се опитвате да свалите няколко килограма около талията. Снимка: Printscreen/YouTube Спанакът е доказано най-добрият зеленчук за премахване на коремните мазнини.
Той е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, всички от които са свързани с намаляването на коремните мазнини. Загубата на коремни мазнини може да бъде разочароващ процес, но не може да се ускори.
Загубата на опасни висцерални мазнини, които се намират около коремните органи, изисква промяна в начина на живот и навиците.
Например, включването на повече фибри и протеини в диетата , ограничаването на консумацията на трансмазнини и добавена захар, както и редовните упражнения могат да бъдат чудесни варианти за начало, пише Superwoman.
