Проучване: Повече REM сън понижава риска от 83 заболявания

Основни резултати от голямо наблюдателно проучване

Проследяване на моделите на сън при 95 559 участници в UK Biobank показа силни статистически асоциации между характеристиките на съня и риска от множество заболявания. Участниците носели акселерометри на китката в продължение на седем последователни дни и нощи, а данните били анализирани с алгоритъм за дълбоко обучение, който оценил продължителността на REM, дълбокия и лекия сън, общото време за сън, времето на будуване след заспиване и нощната регулярност на съня.

Средното проследяване било 8,9 години, като изследователите разполагали със здравни досиета, позволяващи да се проучат връзки с над 1 000 различни здравни състояния.

REM сън и най-значимите асоциации

Повече REM сън било свързано с намален риск за широк спектър от заболявания. За всеки интерквартилен диапазон от 47,6 минути повече REM сън рискът бил по-нисък за 83 различни състояния. Сред конкретните показатели са коефициент на риск 0,74 за сърдечна недостатъчност, 0,54 за деменция и 0,20 за болест на Паркинсон. Тези числа описват относителната промяна в риска, наблюдавана при увеличението на REM съня в посочения интервал.

Дълбок сън и други фази

По-голямата продължителност на дълбокия сън била свързана с по-нисък риск, но при по-малък брой състояния — седем заболявания общо. Сред тях са диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство, което показва, че дълбокият сън може да играе роля при метаболитни и психични заболявания.

Нередовност и събуждания — рискови фактори

Нередовният нощен график и удълженото време на будуване след заспиване (wake after sleep onset) били асоциирани с повишен риск от няколко групи състояния. Изследването отчита повишен риск при тревожни разстройства и при разстройства, свързани с употребата на вещества, при по-нeregularни и фрагментирани модели на сън.

Продължителност на съня и нелинейна връзка

Анализите показват нелинейна зависимост между общата продължителност на съня и риска от заболявания. Най-ниският риск бил концентриран при хора, които спят между 6 и 8 часа на нощ. Хората, които спели по-малко от 5 часа, имали най-висок риск — при тях бил отчетен повишен риск от 37 различни заболявания. На тази основа авторите посочват, че поддържането на 6–8 часа сън може да бъде свързано с по-добър здравен профил и да предложи насоки за профилактика.

Ограничения и заключения

Изследването е наблюдателно, което означава, че показаните връзки са статистически асоциации и не доказват причинно-следствена връзка — тоест не може да се твърди, че промяна в даден модел на сън директно причинява или предотвратява конкретно заболяване. Все пак, резултатите укрепват идеята, че качеството и разпределението на фазите на съня имат значение за дългосрочното здраве.

Автoрите, сред които е Шънчжъ Сун от Столичния медицински университет в Китай, подчертават, че откритията могат да послужат като основа за по-нататъшни изследвания и за разработване на препоръки за превенция и насърчаване на здравето, фокусирани върху оптимална продължителност и структура на съня.