По-голям дял REM сън намалява риска от 83 заболявания

Ключови изводи

Анализ на данни от 95 559 участници показва, че по-голямата продължителност на REM фазата е свързана с по-нисък риск от 83 заболявания. По-голямото количество дълбок сън пък е асоциирано с намален риск при седем състояния, включително диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство. Общата продължителност на съня проявява нелинейна връзка с риска — най-нисък риск е в диапазона 6–8 часа, а при сън под 5 часа се наблюдава най-висок риск, свързан с 37 заболявания.

Как бе проведено изследването

Изследователите използвали данни от 95 559 участници, които носели акселерометри на китката в продължение на седем последователни дни и нощи. От записите изчислили продължителността на отделните фази на съня — REM, дълбок и лек — както и общата продължителност, времето на будуване след заспиване и нередовността на съня нощ след нощ. За това били приложени алгоритми за дълбоко обучение.

Участниците били проследявани средно 8,9 години, а наличните здравни досиета позволили анализ на връзките с повече от 1000 различни здравни състояния.

Конкретни асоциации

– По-голямо количество REM сън: за всеки интерквартилен диапазон от 47,6 минути повече REM време е било свързано с по-нисък риск от 83 заболявания. Сред конкретните примери са сърдечна недостатъчност (коефициент на риск 0,74), деменция (0,54) и болест на Паркинсон (0,20). (REM — Rapid Eye Movement — фаза на съня, по време на която мозъкът е изключително активен и очите се движат бързо под клепачите.)

– По-голямо количество дълбок сън: асоциирано с по-нисък риск от 7 заболявания, сред които са диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство.

– Нередовен сън и по-дълги периоди на будуване след заспиване: свързани с повишен риск от няколко състояния, включително тревожни разстройства и разстройства, свързани с употребата на вещества.

Продължителността на съня и рискът

Общата продължителност на съня показала нелинейна зависимост от риска за множество заболявания. Най-ниските рискове били концентрирани при хора, които спят между 6 и 8 часа на нощ. Обратно, участници, които спели под 5 часа, демонстрирали най-висок риск — повишен риск, свързан с 37 различни заболявания.

Авторите обръщат внимание, че резултатите подкрепят ролята на 6–8 часа сън като фактор за запазване на здравето при хора в средна и напреднала възраст, като това може да се обясни с по-благоприятното разпределение на фазите на съня при този обем.

Ограничения и препоръки

Изследването е наблюдателно, което означава, че може да установи статистически асоциации, но не доказва причинно-следствени връзки — т.е. не може да докаже, че определен модел на сън директно предизвиква или предпазва от конкретно заболяване.

Въпреки това авторите посочват, че поддържането на обща продължителност на съня в обхвата 6–8 часа може да бъде свързано с по-нисък риск от множество заболявания и да предложи ориентиращи насоки за профилактика и насърчаване на здравето.

Публикация и екип

Проучването е публикувано в научното списание PLOS Medicine и е водено от Шънчжъ Сун от Столичния медицински университет в Китай и негови колеги.