Учени: Повече REM сън намалява риска от 83 заболявания

Ключови резултати

Проследяване на съня при 95 559 участници разкри силни асоциации между определени фази на съня и риска от множество здравни състояния. По-голямо количество REM сън било свързано с по-нисък риск от 83 различни заболявания, а повече дълбок сън — с намален риск за 7 състояния, включително диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство.

При анализите авторите посочват конкретни коефициенти на риск за някои заболявания: сърдечна недостатъчност — коефициент 0,74; деменция — 0,54; болест на Паркинсон — 0,20. Нередовният режим на сън и по-продължителните периоди на будуване след заспиване били асоциирани с повишен риск от редица нарушения, сред които тревожни разстройства и разстройства, свързани с употребата на вещества.

Методика и обхват

Данните са от 95 559 участници в UK Biobank, които носели акселерометри на китката непрекъснато в продължение на седем последователни дни и нощи. За анализите бил използван алгоритъм за дълбоко обучение, който оценил продължителността на REM фазата, дълбокия и лекия сън, общото време на сън, времето на будуване след заспиване (wake after sleep onset) и нощните вариации в режима на сън.

Проследяването на здравните им досиета продължило средно 8,9 години и позволило изследване на връзки с повече от 1000 различни здравни състояния.

Продължителност на съня и риск

Изследването установява нелинейна връзка между общата продължителност на съня и риска от много заболявания. Най-ниският риск се концентрира в диапазона 6–8 часа сън на нощ. Хората, които спели по-малко от 5 часа, имали най-висок риск — повишен риск за 37 различни заболявания.

Авторите отбелязват, че поддържането на 6–8 часа сън може да бъде свързано с по-добро здраве при възрастни хора, „вероятно благодарение на по-благоприятното разпределение на фазите на съня“.

Ограничения и значение

Проучването е наблюдателно, което означава, че може да установява статистически асоциации, но не доказа причинно-следствени връзки между моделите на сън и конкретни заболявания. Въпреки това големият размер на извадката, използването на акселерометри и дългият период на проследяване дават тежест на намерените корелации.

Въз основа на резултатите авторите предлагат, че подобряване на количеството и качеството на съня — включително увеличаване на REM и дълбокия сън, както и редуциране на нощните нарушения — може да бъде разглеждано като част от стратегии за профилактика и насърчаване на здравето.

Кой е инициаторът

„Според ново проучване, публикувано в научното списание с отворен достъп PLOS Medicine от Шънчжъ Сун от Столичния медицински университет в Китай и негови колеги, по-голямото количество REM сън (Rapid Eye Movement – фаза на съня, по време на която мозъкът е изключително активен и очите се движат бързо под клепачите – бел.ред.) и дълбок сън е свързано с по-нисък риск от десетки заболявания, докато спането по-малко от 5 часа на нощ е свързано с повишен риск от заболявания.“

Заключение

Резултатите подкрепят идеята, че режимът и структурата на съня имат значение за дългосрочното здраве. Повече REM и дълбок сън и спане в рамките на 6–8 часа са свързани с по-нисък риск от редица заболявания, докато краткият и нередовен сън корелира с повишен риск. Допълнителни изследвания са необходими, за да се установят механизмите и евентуалните интервенции.