Медицина 3.0 и здравословно остаряване

Жасмина Гевезиева, маркетинг директор на Blue Longevity Clinic, гостува в предаването „Футуризъм“ по Bloomberg TV Bulgaria с водещ Антон Груев, където представи концепцията „Медицина 3.0“ и основните принципи за здравословно остаряване.

От какво умираме и какво можем да променим

Според представените данни 75% от смъртните случаи се дължат на четири групи заболявания: сърдечно-съдови, невродегенеративни, онкологични и метаболитни (включително диабет тип 2). Добрата новина е, че в около 80% от случаите тези болести могат да бъдат предотвратени чрез правилни навици и проследяване на основни здравни показатели. Базовите елементи на здравословния начин на живот остават: адекватно хранене, физическа активност, качествен сън, социални връзки и ясна цел в живота.

Медицина 3.0 — от реакция към превенция

Медицина 3.0 описва прехода от реактивна грижа, когато вече сме болни, към по-ранно осъзнаване и превантивни мерки. Според Гевезиева това включва ултраперсонализиран подход с обширна диагностика: кръвни и метаболитни изследвания, анализ на микробиома и генетични тестове. Целта е да се идентифицират „пробойните“ в здравето и да се вземат целенасочени мерки.

Колко влияят гените и начинът ни на живот

По думите 30% от продължителността на живота е генетично определена, докато останалите 70% зависят от начина ни на живот, което дава реална възможност за подобрение чрез промяна на навиците. Сред ключовите измерими показатели за функционално здраве Гевезиева посочи кислородния капацитет и силата на захвата като важни индикатори за общо състояние.

Хранене и физическа активност

Насоките в новата пирамида на храненето поставят в основата протеините и полезните мазнини, вместо въглехидратите. Оптималният прием на протеин е посочен като 1,2–1,6 г на килограм телесно тегло. Ненаситените мазнини също играят роля за добър метаболитен профил.

Физическата активност трябва да бъде поне 150 минути седмично, комбинирани с две силови тренировки за поддържане на здрави кости и сухожилия. Гевезиева отбеляза, че България е сред държавите с високи нива на затлъстяване и ниска физическа активност.

Шестте елемента на здравето

Ключовите стълбове, които оформят здравословното остаряване, са: хранене, движение, сън, управление на стреса, социални връзки и минимизиране на вредните навици. Препоръчителното време за сън е между седем и девет часа. Социалните контакти са важни за превенция на тревожност и депресия.

Гевезиева предупреди, че хроничният стрес е подценен и може да отключи сериозни състояния — включително онкологични и автоимунни заболявания. Тя посочи, че при жените до 80% от автоимунните заболявания имат връзка с токсични отношения и среда.

Вредни навици и кофеин

Отърваването от зависимости като алкохол и тютюн е съществено. Кафето, според гостенката, може да подпомага дълголетието и качеството на живот, но трябва да се консумира умерено — препоръчително до 14:00 ч., поради продължителен процес на усвояване.

Всички промени и медицински решения е важно да се обсъждат с лекар.

Фитнесите като здравни центрове

Фитнес залите в България и по света се трансформират в центрове за здраве, оборудвани с устройства за антропометричен и метаболитен анализ (плътност на костите, процент мазнини и др.). Тези уреди дават полезни данни, но не винаги са медицински валидирани, затова резултатите следва да бъдат интерпретирани от специалисти.

Тенденцията навън също се засилва: в САЩ един от големите брандове за лабораторни изследвания сключи партньорство с веригата Equinox, за да предлага пакети от над сто кръвни теста директно във фитнесите, с цел още по-персонализирани здравни стратегии. Фитнесът вече не е само за визуална промяна, а за функционално здраве.

В предаването вижте още:

– Специфичен ензим, свързан с разграждане на хрущяла, който може да е ключов при остеоартрит.
– Нова библиотека от метални съединения с потенциал като антибиотици, тествани бързо за активност и токсичност.
– NASA публикува първата пълна карта от телескопа SpherEx, комбинираща над 100 инфрачервени наблюдения.
– Учени от Университета Жауме разработиха метод за корекция на изкривявания в реално време при еднопикселна микроскопия с адаптивни лещи.